ゆる〜く日日健寿

ジョギングとMEC食で健康長寿  バセドウ病になりました

日々

甲状腺の腫れ

体重53.8kg 体脂肪22% 朝走りました。 5.4km 平均ペース7'54'/km この前健康診断でした。 甲状腺に腫れがあると言われたので、早速病院へ行ってきました。 見ただけじゃわかんないし、自分でもクリーム塗るのに触ってたけど、まったく気づきませんでした。 …

お腹の空き具合

体重54kg 体脂肪22% 1時間以上走ろうと思ってる時(思ってるだけで実際走るかどうかはその日による)は何か食べてから走ります。 おにぎり(炭水化物のみ)を食べてから走ったら、途中でお腹が空きました。 お肉と玉子焼いたのを食べてから走ったら、お腹が空き…

遊び道具

今日は朝走りました。 6km 平均ペース7'48”/km 暑かった。 2月ぐらいに買いました。 Fitbitです。 こんな感じでいろいろ見れて面白いです。 大人の遊び道具ですな。 ずっとつけてますが、夏は汗に気をつけないと荒れます。 朝ご飯はヒジキと大豆の煮物。 昼…

久しぶりに

書かなくなったら、書けなくなるもんです。2月に姫路城マラソンに参加。5時間半ぐらいで完走しました。4月に10kmの大会に参加。1時間5分ぐらいでした。暑くて、家に帰って吐いたりして脱水症状でダウン。暑さに弱い。水分の取り方が下手くそ。昨日も2時間半…

走って初詣

昨日、朝6時頃近所の神社にお参りに。 何人かいました。おみくじは開いてなかった。 3.174km 平均ペース7'50"/km 今日は箱根駅伝見てから、マイコースの神社にお参りに。 人が多かった。並びました。 11.184km 平均ペース7'34"/km おみくじ引いたら、凶でし…

明けましておめでとうございます

ニューイヤー駅伝をみて、その後昼寝してしたまい、17時から初走り。 6.01km 平均ペース6'54"/km いつもの遊歩道、結構走ってる人がいてビックリ。 みんな暇なの?(私も含めて) 毎年初詣は早朝にお稲荷さんまで行ってたけど、長女仕事だしってことで、なくな…

12月、そして今年

今日は買出しとかで、出かけて走れず。 12月は84.58km 11回でした。 今年は1255km走りました。 2007年から走り出していまだフルマラソンで5時間きれないってダメさがよくわかります。 でも、来年も走ります。

昼ラン

今日は14時から走りに行きました。 13.29km 平均ペース7'10"/km 足が痛まないように、5分走って1分歩くでしました。 本で読んだんだけど、誰のだったかなあ。 足は痛まず大丈夫でした。 りんごを貰い、おもちを貰いと、なるべく食べないようにと思いながらも…

休みに朝ラン

朝5時半から走りました。 8.4km 平均ペース7'08"/km 寒い! 5km過ぎから左膝裏に痛みがでた。 休みの日に、早朝走ると一日長い。 半年分ためてたジョグノートの入力したり、掃除したり、銀行まわったり、洗濯したりと色々したけど、まだ20時って感じです。 …

24日から今日

24日 2.08km 平均ペース7'41"/km 晩ご飯食べる前に走ったら、やっぱり気持ち悪くなりました。 いい加減わかれよ!と思う。 25日 8.02km 平均ペース7'30"/km 晩ご飯食べてから走りました。 ゆっくり1時間。 左膝裏に痛みがちょっと。 26日 8.69km 平均ペース7…

クリスマス終わり

次女と私とで、ピザと生ハムサラダとクリスマスケーキを食べてクリスマスは終わりました。 長女は彼氏とデート。 24日夜は長女仕事、次女は友達と、私は予定なしなので走ろうかな。 25日夜は長女仕事、次女は彼氏と予定あり、私予定なしなので走ろうかな。 …

走った

体重56.3kg 体脂肪22% 朝走りました。 4.31km 平均ペース6'35"/km 左膝裏に少し痛みがでた。 左腰骨あたりにも少し痛みが。 骨盤の歪み? 太ももの筋肉が張ってる? わからん! この前誕生日でした。 46歳になりました。 帰ったら、次女が晩ご飯つくってくれ…

お出かけして疲れて走らず

土曜日に大阪まで。 クリスマスオンアイス2015に行ってきました。 氷上アリーナ席です。 間近で見ると凄かった。 すごく楽しめました。 その後りんくうアウトレットへ。 夕焼けがきれい。 あまり食べずで、やっと食べたのが夜になってから。 それから胃の調…

肉食やせ

体重56.2kg 体脂肪21.7% 届きました。 参考にします。 週末には走ろうと思ってます。 今は痛みはまったくないけど、走ってみないとわからない。

やっとあった

体重56.3kg 体脂肪21.7% 長女とないなあと言ってたアイス。 やっとあった! 会社帰りだったから、いつもより早足で帰りました。 長女はみたらし胡桃を、味わいながら食べました。 おいしかったあ。 次女と喧嘩中です。 お互い怒ると無言になるという怒り方な…

焦らず休み

体重56.9kg 体脂肪21.8% 普段は膝の痛みはないのだけど、ちょっとしっかり休んでみようってことで、来週までラン休み。 焦りはあるけど、大丈夫大丈夫と思いこみます。 やっと予約してた本が来ました。 早速図書館に行きました。予約したとき360何番かだった…

食べた 朝ラン膝が痛い

体重56.2kg 体脂肪22% 膝の痛みがなくなったので、走ってみたら膝が痛い。 3.99km 平均ペース7'40"/km 左膝裏が走ると痛い。 歩いたりは痛みがなかったけど、走ると痛い。 まだ我慢出来る痛さだけど、これはちょっと走るの休んだ方がいいんだろうなあと思う…

食べた 膝が痛い

体重56.1kg 体脂肪22% ●朝 ●昼 海鮮天丼 がっつりご飯食べました ●夜 玉ねぎと牛コマ炒め、オムレツ ●間食 シュークリーム 今日は13時から走りました。 昨日走ってから左膝が痛かったけど、朝にはそんなに痛みがなかったから大丈夫だろうと思ったけど、10km…

90分ラン

体重56.1kg 体脂肪21.6% ●朝 豚バラ、チーズ、納豆を玉子でとじたの ●昼 塩パン、ピロシキ、メロンパン ●夜 唐揚げ、ひじきと大豆の煮物 今日は朝寝坊したので、10時頃から走りました。 12.58km 平均ペース7'15"/km 90分 走った後に膝裏に痛み。両足。 いら…

食べた 朝ラン

体重56.2kg 体脂肪22% 5時半から走りました。 4.39km 平均ペース6'54"/km 足の痛みは何もなし。 走った後、右膝裏がちょっと痛い。 ●朝 ●昼 ●夜

食べた 今月の距離

体重56.3kg 体脂肪22.4% ●朝 ●昼 ●夜 朝ご飯の残り、稲荷寿司 今月は94.35kmでした。 左膝の痛みがなくなりました。 なんだったんだ。

食べた 膝が痛い

今日は5時半から走りました。 昨日から左膝が痛い。 どうかなあと思って走ってみたら、やっぱり痛い。 4km 平均ペース7'52"/m 昨日走った後から痛みがでたのだけど、何があったというわけでもなく、何が悪い? 次女に膝が痛いんよと言ったら、走り方が悪いん…

食べた 朝ラン

体重55.4kg 体脂肪21.9% ゆっくりで。 7.02km 平均ペース7'34"/km なんかしんどかったのはなんでかなあ。 ●朝 ●昼 クロワッサン、塩パン ●夜 卵のお好み焼き ●間食 チョコケーキ

食べた 夜ラン

体重55.8kg 体脂肪21.1% ●朝 ●昼 ●夜 豚キムチ、玉子焼き納豆入 ●間食 チョコ2こ 今日は晩ご飯がはやくすんだので、すこし走りました。 5.35km 平均ペース6'47"/km 朝すごく寒かったから厚着したら暑かった。

食べた 朝ラン

体重56.2kg 体脂肪22% 今日は冬だ。 朝5時半ぐらいだと暗い。 4.46km 平均ペース6'53"/km ピッチを意識して。 ●朝 ●昼 ●夜 ●間食 どら焼き 風が冷たい。 やっとコートで行きました。

食べた 朝ラン

体重56.3kg 体脂肪21.9% 今日も6時から走りました。 8.15km 平均ペース7'25"/km フォームを意識しながら、痛みがでないかも気にしながらゆっくり。 ●朝 ●昼 塩パン、カレーパン、クリームパン ●夜 ハヤシライスご飯の代わりに玉子焼き ●間食 せんべい 草抜き…

食べた 朝ラン

体重56.1kg 体脂肪22.5% 朝6時から走りました。 8.82km 平均ペース7'33"/km ゆっくり。 痛みはほとんどない。 ●朝 ●昼 とり天、玉子焼き、ご飯ちょっと ●夜 ●間食 麦チョコ 鍼灸院へ。 前はふくらはぎの方が痛かったのに、今は太ももの方に痛みが。 速くなく…

食べた 走った

体重55.6kg 体脂肪22.4% ●朝 ●昼 ●夜 肉じゃがコロッケ、クリームパン ●間食 走る前に おにぎらずご飯の代わりに玉子焼き 今日も夜走りました。 4.58km 平均ペース7'25"/km 脚が重い。なんでかなあ。まったくペースが上がらず。

食べた 夜ラン

体重56.2kg 体脂肪21.7% ●朝 ●昼 ●夜 今日は夜走りました。 6.25km 平均ペース6'50"/km 2kmぐらいから足が重いし、お腹がすいてふらふらになりました。 やっぱりなんか食べんとだめだな。 足の痛みは走り始めだけでした。

食べた 筋肉の上に脂肪

体重56.1kg 体脂肪22.4% ●朝 ●昼 ●夜 唐揚げ、チーズオムレツ、焼きそばちょっと 昨日次女に足のマッサージをしてもらった。 何故か次女はすごく上手なので、たまにしてもらうけど、すごく痛い。 なんでふくらはぎ細くなんないんかなあとブツブツ。 「硬い筋…

食べた 久しぶりの朝ラン

体重56kg 体脂肪22.4% 久しぶりに朝走りました。 4.47km 平均ペース6'58"/km 走り始めにちょっと痛みがあったけど、痛くないようにどう走ったらいいかなあと走り方を考えたら痛くない。 体重いし、ゆっくりなのに息もすぐあがるけど、走れて嬉しい。 ●朝 ●昼…

食べた 糖質とると体脂肪が増える、かな

体重55.8kg 体脂肪22.2% ●朝 ●昼 ●夜 週末は泊まりに行ってたりとちゃんとした食生活ではなかった。 パスタやパン、うどんと糖質たっぷり生活だったけど、量を食べてないから体重はあまり増えず、体脂肪が増えた。 土曜日に鍼灸院へいって膝裏あたりに鍼しま…

食べた

体重55.7kg 体脂肪21.6% ●朝 ●昼 ●夜 ●間食 シュークリーム あー走りたい!

食べた 痛みが減った

体重55.7kg 体脂肪21% ●朝 ●昼 ●夜 +どら焼き 右膝裏の痛みがかなり減った。 まだ、ぐっと曲げると痛いし、膝を伸ばしても痛い。 でも、歩く時に痛くない。 こりゃ走れるんじゃないかとちょっと思ったりするけど、まだだめと我慢我慢。 焦りは禁物。 長女が…

食べた 影響

体重55.7kg 体脂肪21.6% ●朝 ●昼 ●夜 おかやまマラソンの給水のボランティアをした会社の人は、みんなしんどそうで絶対自分には無理だって思うけど、ちょっと来年は出てみたいなあと思ったんだよねって言ってました。 そうやって増えていけばいいなあ。

食べた 応援へ

体重55.5kg 体脂肪21.4% ●朝 ●昼 ミンチカツコロッケ、ひじきと大豆の煮物 ●夜 ●間食 アイス おかやまマラソンの応援に行きました。 まずは5kmあたりで。 まだまだ皆さん元気で。歩いてる方もいました。応援も結構人が出てた。仮装の人もいた。いろいろ居ら…

食べた 整骨院

体重55.4kg 体脂肪20.6% ●朝 ●昼 ●夜 ●間食 カフェで抹茶ワッフル 整骨院行ってきました。 膝の裏のあたりの筋肉が筋肉痛って感じです。膝の関節もちょっとずれてるみたい。 鍼してもらいました。 筋肉がすごくかたいらしく、肉離れにならないのは、どの筋肉…

食べた まだ足の痛み

体重55.1kg 体脂肪20.7% ●朝 ●昼 いつもの弁当 ●夜 ふくらはぎの痛みが治らない。 こんなとこが痛くなったの初めて。 明日整骨院へ行くことにしました。 鍼してもらおうかな。 まだまだいろいろあきらめてないので、出来ることやろう。

食べた 足の痛み

体重55.1kg 体脂肪20.2% ●朝 ●昼 ●夜 +どら焼き 筋肉痛はもうないのだけど、右足のふくらはぎの後ろの上部が痛い。 膝ではなくて、ふくらはぎの奥の方。 足を伸ばしたり、足首を動かすと痛い。歩いてても痛い。 何なんだろう。

食べた 本買った

体重55.8kg 体脂肪20% ●朝 ●昼 ●夜 ランニングの本を久しぶりに買いました。 これから読みます。

食べた 本読んだ

体重56.5kg 体脂肪21.2% ●朝 ●昼 マクドナルドでたまごダブルバーガー ●夜 ハヤシライスご飯の代わりに玉子焼き ●間食 タリーズコーヒーでアイリッシュ何とかっていうコーヒー 読みました。レシピが参考になってすごくいい。 色々作ろうと思います。

食べた 完走の感想

体重55.7kg 体脂肪21.9% 全身筋肉痛って感じ。 ●朝 ●昼 ●夜 +チーズケーキ マラソン大会の感想 ・朝ごはんをおにぎりにしてみた。普段食べない炭水化物で胃が重いような。他にカステラとかもあったけど、食べる気にならず。10kmぐらいでお腹がすいた。 ・ウ…

大阪・淀川市民マラソン 完走

体重55.9kg 体脂肪21.9% 淀川市民マラソン走ってきました。 完走できました。 タイムはひどいです。6時間超え。 疲れてるので、考えるのはまた明日。

食べた 10月

体重55.4kg 体脂肪21.5% ●朝 ●昼 トンカツ、稲荷寿司、アイス ●夜 ハンバーグ、玉子焼き、雑穀米、レアチーズケーキ 10月は123.5km走りました。 あんまり走れてない。 明日は大阪淀川市民マラソンに参加してきます。 頑張るぞー!

食べた 走った

体重55.5kg 体脂肪21.4% 朝走りました。 3.83km 平均ペース6'42"/km 走るとまだちょっと足が痛い。 前よりは痛くなるとこが上にあがってきたような気がする。 ●朝 ●昼 ●夜 ●間食 マドレーヌ 天気予報みたら、曇りになってた。 雨はふらないのかな?

食べた

体重55.6kg 体脂肪21.1% ●朝 ●昼 ●夜 ●間食 チョコ 週末のマラソン大会、雨降るの?どうなの?と天気予報をずっとチェックしてます。 持っていくものが増えるよね。

食べた

体重55.5kg 体脂肪20.4% ●朝 ●昼 ●夜 ●間食 どら焼き 足の痛みがだいぶん良くなった。 歩いてても痛かったほど。 押しても痛みがあまりない。 水曜日にはちょっと走ってみよう。 結構焦りがでてる。

食べた ポケットつけ

体重55.4kg 体脂肪21% ●朝 ●昼 ●夜 ●間食 塩パン ランパンにポケットつけました。 内側に、いらない靴下を切って前側に2つ。 後ろにダメになったランパンのポケットを切り取ってつけました。 3つ入れるとこが出来ました。 結構入る。 これでウエストポーチを…

食べた 朝ラン

体重55.2kg 体脂肪21.2% 足はどうかなあと思って走りました。 まだ痛かったです。 でも、前よりはマシだったから、またランオフして様子みます。 3.39km 平均ペース7'04"/km ●朝 ●昼 ●夜 パンも ●間食 アイス スポーツオーソリティで測定してきました。 右親…

食べた

体重55.3kg 体脂肪20.9% ●朝 ●昼 ●夜 ●間食 ドーナツ、マカロン マラソン大会で、出来ればウエストポーチをしたくないなあと思ってポッケットを増やす作戦を週末にするつもり。 ミシンだすの面倒だし、チクチク手縫いを頑張ろう。