ゆる〜く日日健寿

ジョギングとMEC食で健康長寿  バセドウ病になりました

日々

甲状腺の腫れ

体重53.8kg 体脂肪22% 朝走りました。 5.4km 平均ペース7'54'/km この前健康診断でした。 甲状腺に腫れがあると言われたので、早速病院へ行ってきました。 見ただけじゃわかんないし、自分でもクリーム塗るのに触ってたけど、まったく気づきませんでした。 …

お腹の空き具合

体重54kg 体脂肪22% 1時間以上走ろうと思ってる時(思ってるだけで実際走るかどうかはその日による)は何か食べてから走ります。 おにぎり(炭水化物のみ)を食べてから走ったら、途中でお腹が空きました。 お肉と玉子焼いたのを食べてから走ったら、お腹が空き…

遊び道具

今日は朝走りました。 6km 平均ペース7'48”/km 暑かった。 2月ぐらいに買いました。 Fitbitです。 こんな感じでいろいろ見れて面白いです。 大人の遊び道具ですな。 ずっとつけてますが、夏は汗に気をつけないと荒れます。 朝ご飯はヒジキと大豆の煮物。 昼…

久しぶりに

書かなくなったら、書けなくなるもんです。2月に姫路城マラソンに参加。5時間半ぐらいで完走しました。4月に10kmの大会に参加。1時間5分ぐらいでした。暑くて、家に帰って吐いたりして脱水症状でダウン。暑さに弱い。水分の取り方が下手くそ。昨日も2時間半…

走って初詣

昨日、朝6時頃近所の神社にお参りに。 何人かいました。おみくじは開いてなかった。 3.174km 平均ペース7'50"/km 今日は箱根駅伝見てから、マイコースの神社にお参りに。 人が多かった。並びました。 11.184km 平均ペース7'34"/km おみくじ引いたら、凶でし…

明けましておめでとうございます

ニューイヤー駅伝をみて、その後昼寝してしたまい、17時から初走り。 6.01km 平均ペース6'54"/km いつもの遊歩道、結構走ってる人がいてビックリ。 みんな暇なの?(私も含めて) 毎年初詣は早朝にお稲荷さんまで行ってたけど、長女仕事だしってことで、なくな…

12月、そして今年

今日は買出しとかで、出かけて走れず。 12月は84.58km 11回でした。 今年は1255km走りました。 2007年から走り出していまだフルマラソンで5時間きれないってダメさがよくわかります。 でも、来年も走ります。

昼ラン

今日は14時から走りに行きました。 13.29km 平均ペース7'10"/km 足が痛まないように、5分走って1分歩くでしました。 本で読んだんだけど、誰のだったかなあ。 足は痛まず大丈夫でした。 りんごを貰い、おもちを貰いと、なるべく食べないようにと思いながらも…

休みに朝ラン

朝5時半から走りました。 8.4km 平均ペース7'08"/km 寒い! 5km過ぎから左膝裏に痛みがでた。 休みの日に、早朝走ると一日長い。 半年分ためてたジョグノートの入力したり、掃除したり、銀行まわったり、洗濯したりと色々したけど、まだ20時って感じです。 …

24日から今日

24日 2.08km 平均ペース7'41"/km 晩ご飯食べる前に走ったら、やっぱり気持ち悪くなりました。 いい加減わかれよ!と思う。 25日 8.02km 平均ペース7'30"/km 晩ご飯食べてから走りました。 ゆっくり1時間。 左膝裏に痛みがちょっと。 26日 8.69km 平均ペース7…

クリスマス終わり

次女と私とで、ピザと生ハムサラダとクリスマスケーキを食べてクリスマスは終わりました。 長女は彼氏とデート。 24日夜は長女仕事、次女は友達と、私は予定なしなので走ろうかな。 25日夜は長女仕事、次女は彼氏と予定あり、私予定なしなので走ろうかな。 …

走った

体重56.3kg 体脂肪22% 朝走りました。 4.31km 平均ペース6'35"/km 左膝裏に少し痛みがでた。 左腰骨あたりにも少し痛みが。 骨盤の歪み? 太ももの筋肉が張ってる? わからん! この前誕生日でした。 46歳になりました。 帰ったら、次女が晩ご飯つくってくれ…

お出かけして疲れて走らず

土曜日に大阪まで。 クリスマスオンアイス2015に行ってきました。 氷上アリーナ席です。 間近で見ると凄かった。 すごく楽しめました。 その後りんくうアウトレットへ。 夕焼けがきれい。 あまり食べずで、やっと食べたのが夜になってから。 それから胃の調…

肉食やせ

体重56.2kg 体脂肪21.7% 届きました。 参考にします。 週末には走ろうと思ってます。 今は痛みはまったくないけど、走ってみないとわからない。

やっとあった

体重56.3kg 体脂肪21.7% 長女とないなあと言ってたアイス。 やっとあった! 会社帰りだったから、いつもより早足で帰りました。 長女はみたらし胡桃を、味わいながら食べました。 おいしかったあ。 次女と喧嘩中です。 お互い怒ると無言になるという怒り方な…

焦らず休み

体重56.9kg 体脂肪21.8% 普段は膝の痛みはないのだけど、ちょっとしっかり休んでみようってことで、来週までラン休み。 焦りはあるけど、大丈夫大丈夫と思いこみます。 やっと予約してた本が来ました。 早速図書館に行きました。予約したとき360何番かだった…

食べた 朝ラン膝が痛い

体重56.2kg 体脂肪22% 膝の痛みがなくなったので、走ってみたら膝が痛い。 3.99km 平均ペース7'40"/km 左膝裏が走ると痛い。 歩いたりは痛みがなかったけど、走ると痛い。 まだ我慢出来る痛さだけど、これはちょっと走るの休んだ方がいいんだろうなあと思う…

食べた 膝が痛い

体重56.1kg 体脂肪22% ●朝 ●昼 海鮮天丼 がっつりご飯食べました ●夜 玉ねぎと牛コマ炒め、オムレツ ●間食 シュークリーム 今日は13時から走りました。 昨日走ってから左膝が痛かったけど、朝にはそんなに痛みがなかったから大丈夫だろうと思ったけど、10km…

90分ラン

体重56.1kg 体脂肪21.6% ●朝 豚バラ、チーズ、納豆を玉子でとじたの ●昼 塩パン、ピロシキ、メロンパン ●夜 唐揚げ、ひじきと大豆の煮物 今日は朝寝坊したので、10時頃から走りました。 12.58km 平均ペース7'15"/km 90分 走った後に膝裏に痛み。両足。 いら…

食べた 朝ラン

体重56.2kg 体脂肪22% 5時半から走りました。 4.39km 平均ペース6'54"/km 足の痛みは何もなし。 走った後、右膝裏がちょっと痛い。 ●朝 ●昼 ●夜

食べた 今月の距離

体重56.3kg 体脂肪22.4% ●朝 ●昼 ●夜 朝ご飯の残り、稲荷寿司 今月は94.35kmでした。 左膝の痛みがなくなりました。 なんだったんだ。

食べた 膝が痛い

今日は5時半から走りました。 昨日から左膝が痛い。 どうかなあと思って走ってみたら、やっぱり痛い。 4km 平均ペース7'52"/m 昨日走った後から痛みがでたのだけど、何があったというわけでもなく、何が悪い? 次女に膝が痛いんよと言ったら、走り方が悪いん…

食べた 朝ラン

体重55.4kg 体脂肪21.9% ゆっくりで。 7.02km 平均ペース7'34"/km なんかしんどかったのはなんでかなあ。 ●朝 ●昼 クロワッサン、塩パン ●夜 卵のお好み焼き ●間食 チョコケーキ

食べた 夜ラン

体重55.8kg 体脂肪21.1% ●朝 ●昼 ●夜 豚キムチ、玉子焼き納豆入 ●間食 チョコ2こ 今日は晩ご飯がはやくすんだので、すこし走りました。 5.35km 平均ペース6'47"/km 朝すごく寒かったから厚着したら暑かった。

食べた 朝ラン

体重56.2kg 体脂肪22% 今日は冬だ。 朝5時半ぐらいだと暗い。 4.46km 平均ペース6'53"/km ピッチを意識して。 ●朝 ●昼 ●夜 ●間食 どら焼き 風が冷たい。 やっとコートで行きました。

食べた 朝ラン

体重56.3kg 体脂肪21.9% 今日も6時から走りました。 8.15km 平均ペース7'25"/km フォームを意識しながら、痛みがでないかも気にしながらゆっくり。 ●朝 ●昼 塩パン、カレーパン、クリームパン ●夜 ハヤシライスご飯の代わりに玉子焼き ●間食 せんべい 草抜き…

食べた 朝ラン

体重56.1kg 体脂肪22.5% 朝6時から走りました。 8.82km 平均ペース7'33"/km ゆっくり。 痛みはほとんどない。 ●朝 ●昼 とり天、玉子焼き、ご飯ちょっと ●夜 ●間食 麦チョコ 鍼灸院へ。 前はふくらはぎの方が痛かったのに、今は太ももの方に痛みが。 速くなく…

食べた 走った

体重55.6kg 体脂肪22.4% ●朝 ●昼 ●夜 肉じゃがコロッケ、クリームパン ●間食 走る前に おにぎらずご飯の代わりに玉子焼き 今日も夜走りました。 4.58km 平均ペース7'25"/km 脚が重い。なんでかなあ。まったくペースが上がらず。

食べた 夜ラン

体重56.2kg 体脂肪21.7% ●朝 ●昼 ●夜 今日は夜走りました。 6.25km 平均ペース6'50"/km 2kmぐらいから足が重いし、お腹がすいてふらふらになりました。 やっぱりなんか食べんとだめだな。 足の痛みは走り始めだけでした。

食べた 筋肉の上に脂肪

体重56.1kg 体脂肪22.4% ●朝 ●昼 ●夜 唐揚げ、チーズオムレツ、焼きそばちょっと 昨日次女に足のマッサージをしてもらった。 何故か次女はすごく上手なので、たまにしてもらうけど、すごく痛い。 なんでふくらはぎ細くなんないんかなあとブツブツ。 「硬い筋…