ゆる〜く日日健寿

ジョギングとMEC食で健康長寿  バセドウ病になりました

走った 食べた

体重55.3kg 体脂肪20.5%

今日も6時半頃から走りました。

走る前にスポーツようかん1つ食べて、10km過ぎにもう1つ食べました。

これ1つで、炭水化物40.5gです。結構な糖質だ。

飲み物持って行かなかったので、どっかで買おうと思いながらも買わず。水分補給なしで走ってしまった。

20km 平均ペース6:56/km

消費カロリーは1188カロリー。

●朝

●昼 ロースカツ弁当のおかずのみ

●夜

●間食 クッキー2枚