ゆる〜く日日健寿

ジョギングとMEC食で健康長寿  バセドウ病になりました

食べた 走った ネイル

体重55.7kg 体脂肪21.2%

●朝

●昼

●夜

3時間走ろうと思って、ちょうどいいとこにある妹んとこまで行ってきました。

片道11kmぐらいなので、ゆっくりペースならちょうどいいかなと。

3時間5分。21.05km 平均ペース8:19/km

帰りあと5kmぐらいで、膝が痛くなって歩いたり走ったり。

歩いてても痛い。珍しくちゃんと走ってるからかなぁ。

ネイル変えました。

ネイビーでラメキラキラです。

会社はあまりうるさく言われないので、大丈夫だと思う。