ゆる〜く日日健寿

ジョギングとMEC食で健康長寿  バセドウ病になりました

食べた 走った

体重56.6kg 体脂肪21.8%

起きるのが遅かったので、7時頃から走りました。

10.11km 平均ペース7:22/km

暑くて3kmぐらいは歩いた。

どうやったら暑さに強く慣れるんだろう。

●朝

●昼 外食 トンカツ定食 雑穀米をちょっと食べた

●夜 唐揚げ

●間食 どら焼き

食べ過ぎで、体が重い。