ゆる〜く日日健寿

ジョギングとMEC食で健康長寿  バセドウ病になりました

食べた 朝夜ラン

体重56kg 体脂肪22.5%

朝5時半から走りました。

まったく足が動かず。

5km 平均ペース7'00"/km

走る前にお腹がぐるぐるなりトイレにちょっとこもったのが悪かったのか。

夜7時から走りました。

6.45km 平均ペース6'14"/km

やっぱり朝は足が動かない。

●朝

●昼 長女が残したハヤシライス(ご飯)

●夜 いなり寿司3つ

●間食 アイス

休みの日は食事がどうもちゃんと出来てない。