ゆる〜く日日健寿

ジョギングとMEC食で健康長寿  バセドウ病になりました

食べた 朝ランビルドアップ

体重55.5kg 体脂肪21.2%

6時前から走りました。

7km 平均ペース6'12"/km

10分ごとにビルドアップ。

7'19" 6'35" 6'17" 6'06" 5'45" 5'43" 5'37"

って感じに走れました。

●朝

●昼

●夜 鶏もも肉煮物、ゆで卵

●間食 メロンパン(美容院で貰った、断れず)

午前中はネイルしました。

長女 ブラックにゴールドのホイル

自分の スモーキーカラー

午後からは美容院。

予約とるのが面倒で、年2回ぐらいしか行かないという女子力は髪に関しては低いです。