ゆる〜く日日健寿

ジョギングとMEC食で健康長寿  バセドウ病になりました

食べた 朝ラン

体重55.6kg 体脂肪21.9%

6時前から走りました。

15km 平均ペース6'12"/km

キロ6分15秒ぐらい目標でと思ってたら、なんとかちゃんと走れた。

●朝 玉子焼き、豚バラ焼肉

●昼 ひじきと大豆の煮物、豆乳グラタン

●夜 生姜焼き、玉子焼き納豆入り、チャーハンちょっと

●間食 アイス