ゆる〜く日日健寿

ジョギングとMEC食で健康長寿  バセドウ病になりました

食べた 朝ラン5kmTTもどき

体重55.5kg 体脂肪21.6%

朝6時前から走りました。

1kmアップジョグ 平均ペース7'21"/km

5kmタイムトライアルもどき 平均ペース5'46"/km 28分54秒 ストライド91cm

1kmダウンジョグ 平均ペース6'26"/km

なかなか速くならないなあ。

●朝 半分長女にあげた

●昼 長女と外食 牛タン御膳 ご飯半分長女にあげて牛タン1切れもらった

●夜

●間食 ホノルルコーヒーでコナコーヒークリームパンケーキを食べた

実はパンケーキを食べたことがなかった。甘かったらやだなあと思ってたら、甘さ控えめでパンケーキはもちもちですごい美味しかった。

ペロッと食べれた。